DU COURS DE STRETCH RELAXANT AU COURS PLUS CARDIO, À CHAUCUN SON ENTRAÎNEMENT. QUE VOUS CHERCHIEZ À VOUS DÉTENDRE OU À AUGMENTER VOTRE RYTHME CARDIAQUE, NOUS AVONS DES COURS POUR TOUTES VOS ENVIES.
BARRE
Ce cours d'une heure mélange des éléments de Pilates, de yoga et d'exercices orthopédiques pour développer votre endurance musculaire et augmenter votre souplesse. Les petits mouvements axés sur l'alignement améliorent votre posture et boostent votre confiance en vous.
BARRE INTERVAL
Ce cours cardio de 45 minutes alterne périodes de mouvements de haute et de faible intensité pour muscler votre cœur, tout en maintenant l’attention portée sur l'alignement et le renforcement musculaire que vous obtenez dans nos cours de Barre.
BARRE FUSION
Ce cours d'une heure combine le travail de renforcement musculaire de nos cours de Barre avec le travail cardio de nos cours d'Interval. C'est une heure de pure efficacité pour sculpter vos muscles, développer votre souplesse et améliorer votre santé cardiovasculaire.
STRETCH
Ce cours d'étirement en profondeur de 45 minutes améliorera votre efficacité musculaire et réduira l'inflammation, la douleur et le stress chronique dans votre corps. C'est un parfait complément à nos séances d'entraînement plus axées sur le renforcement musculaire et le cardio.
BARRE 45'
Ce cours de 45 minutes suis un format similaire à notre cours de Barre. Avec un rythme plus soutenu, il est spécialement formulé pour vous donner le meilleur entraînement possible afin que vous puissiez reprendre le cours de votre journée en moins d'une heure!
BARRE 30'
Vous êtes à court de temps vais avez besoin de votre dose de Barre ? Ce cours est conçu pour vous apporter un maximum de résultats en un minimum de temps ! En seulement 30 minutes, trouvez le mouvement, la concentration, l'alignement et l'équilibre.
LES BIENFAITS DE LA BARRE
La Barre est l’une des méthodes de fitness les plus efficaces et les plus versatiles. Prenant les meilleurs éléments de plusieurs disciplines telles que le Pilates, le yoga, le renforcement musculaire et le ballet, elle aide à améliorer l’équilibre, à renforcer la force, à augmenter la flexibilité, à brûler des calories et à améliorer la stabilité. Comparé à d’autres cours, la Barre met moins de stress sur les ligaments et les articulations et aide en fait à les stabiliser et à les renforcer en mettant l’accent sur l’alignement et la bonne posture.
LES BIENFAITS DU CARDIO
Le High Intensity Interval Training, ou HIIT, combine implique de courtes périodes d’exercice de haute intensité, suivies de périodes de repos et de récupération. Celles-ci sont effectuées à de courts intervalles et peuvent produire des résultats assez incroyables. HIIT est également un excellent moyen d’augmenter votre endurance. Ces séances d’entraînement poussent votre corps à son maximum, augmentant votre fréquence cardiaque et votre apport en oxygène. Après quelques séances d’entraînement HIIT, vous pourrez sentir la différence. Non seulement vous verrez une endurance améliorée, mais vous remarquerez également que votre corps prend moins de temps à récupérer après un entraînement. Cela se traduira par une endurance améliorée lorsque vous effectuez d’autres activités, comme aller courir ou faire de la randonnée avec des amis. Souvent, lors des entraînements HIIT, l’accent est mis sur la vitesse et la forme et l’alignement appropriés sont compromis. Nos cours de Barre Interval sont sans impact et vous permettront d’augmenter votre rythme cardiaque tout en maintenant l’alignement et la stabilité.
LES BIENFAITS DU STRETCHING
S’étirer régulièrement permet de maintenir ses muscles forts et en bonne santé ainsi que d’obtenir une amplitude de mouvement optimale Les étirements aident à protéger notre mobilité et réduisent les risques de blessures et de chutes. Sans étirements, les muscles peuvent se raccourcir et se serrer. Cela les rend faibles, ce qui augmente le risque de douleurs articulaires et de lésions musculaires. Nos cours d’étirement combinent des étirements dynamiques, statiques et isométriques pour non seulement approfondir la flexibilité, mais aussi augmenter la mobilité et l’amplitude de mouvement.